به گزارش خبرنگار سرویس اجتماعی “سیرجان خبر” با آغاز مهر و شروع مدارس اضطراب و استرس دانش آموزان هم آغاز می شود بویژه آنان که به آزمون سرنوشت ساز کنکور نزدیک ترند که این استرس اغلب آثار مخربی دارد و اگر کنترل نشود مانعی بر سر راه دانش آموزان در مسیر پیشرفت است.

برنامه ریزی یکی از بهترین راهکارهای کاهش استرس است زیرا یک برنامه ریزی دقیق است که میتواند تمامی دروس و ساعات فرد را تحت پوشش قرار دهد و نهایتا به او این تضمین را بدهد که می تواند در مدتی معلوم از پس تمامی درس ها بر بیاید و استرس را از دانش آموز برهاند نکته قابل ذکر این است بهترین برنامه ریز خود شخص است که می تواند در صورت لزوم با راهنمایی و
راهکاری مشاور برنامه ریزی موفقی داشته باشد همچنین این برنامه ریزی سبب می شود از شب امتحانی بودن دانش آموز پرهیز شود و دانش آموز بدون استرس به موفقیت نزدیک شود.
صبحانه وعده غذایی مهمی در طول مدرسه است که نشاط را به ارمغان آورده و باعث می شود دانش آموز خودرا از افکار منفی دورتر کند پس صبحانه را هرگز فراموش نکنید و دانش آموزان باید محیطی را برای خود فراهم کنند که حداقل استرس در آن جریان داشته باشد.
مرتب بودن اتاق مطالعه،شب را به موقع خوابیدن،آماده بودن ملزومات مدرسه از شب قبل،حل مشکلات درسی در مدرسه با کمک دوستان و معلم زیرا اگر دانش اموزان روحیه پرسشگری نداشته باشند و سوالات و مشکلات خود را در مدرسه حل نکنند در منزل با انباری از مشکل مواجه خواهند شد که استرس آن ها را افزایش می دهد.

همچنین دانش آموزان باید حدالامکان ابزارهای که باعث درگیری آن ها می شود را کاهش دهند این ابزار می تواند موبایل،تلویزیون،کامپیوتر یا حتی مهمانی ها باشد اما مصادره کردن تلفن همراه توسط والدین توصیه نمی شود زیرا این خود کاری استرس زا است والدین تنها باید فرزند دانش آموز خود را متقاعد به استفاده کمتر کنند.
خانواده هم میتواند استرس زا یا کاهنده استرس باشد و نقش مهمی را ایفا می کند خانواده ها باید با رفتار خود استرس را از فرزاندانشان دور کنند آن ها باید بدانند دانش آموزان در زمان تحصیل حتی بیشتربه تفریح و شادی گفتگو با اعضای خانواده و گوش کردن موزیک نیاز دارند والدین باید فرزندان خود را همراهی کنند که بطور درستی مدیریت شوند از مقایسه کردن بپرهیزند و تشویق را جایگزین تنبیه کنند زیرا والدین توانایی این را دارند که فردی را به درس علاقمند سازند و آنها همراه فرزندان محصل شان باید مهمانی ها را کاهش دهند و روزی را در هفته یا ماه به تفریح با فرزندانشان بپردازند و به آنها این امید را دهند که فرزندشان برایشان مهم است و او را دوست دارند در مدرسه هم به همین صورت است دبیر نباید تفاوتی را بین دانش آموزان قائل شود و آنها را خورد کند.
زمان حال مهمترین زمان است افسوس گذشته و فکر به آینده دلیلی بر اضطراب است دانش آموزانی که در زمان حال زندگی میکنند نه از بقیه عقب ترند و نه جلوتر،زیرا در زمان حال هستند همچنین دانش آموزان توجه کنند رشته ای را انتخاب کنند که متناسب با روحیاتشان و هم اینکه درس را با عشق بخوانند که از مدرسه و دوران طلایی آن لذت ببرند و همه چیز را کنارهم و باهم سازماندهی کنند تا یکنواخت نباشند و خسته نشوند و از درس و آزمون و امتحان برای خود غول نسازند و به امید سالی به دور از استرس و با موفقیت برای تمامی دانش آموزان که سال تحصیلی خوبی را پشت سر بگذارند.

خبرنگار:رعنا لشکری